7-ingrediens proteinvafler
Digg og enkel vaffel oppskrift som er rik på protein men likevel søte og gode.
Ingredienser
Porsjoner
- 50 ml Soya proteinpulver
- 1 ½ dl Lettkokt havregryn
- 2 dl Hvetemel
- 1 ½ ts Bakepulver
- 4 dl Soyamelk
- 1 ts Eplesidereddik
- 4 ss Olivenolje
- 4 ss Lønnesirup, eller lys sirup
- 1 ts Vaniljeekstrakt
- 1 ts Salt
Slik gjør du
Kombiner melk og eddik i en liten bolle og la det ligge i noen minutter for å stivne/aktivere. Tilsett deretter olivenolje, sirupen og visp. Sett det deretter til siden.
Tilsett de tørre ingrediensene i en stor miksebolle og visp til det er godt blandet.
Tilsett våte ingredienser for å tørke og bland til det er godt innarbeidet. Test røren for sødme og smak. Tilsett mer søtningsmiddel eller litt vaniljeekstrakt om ønskelig. Jeg la til litt mer agave.
La stivne i 5-10 minutter mens vaffeljernet forvarmes. (Jeg setter min til 4 av 5 for en sprøere vaffel, men juster din etter preferanse.)
Når vaffeljernet er klart, strø sjenerøst med non-stick spray og hell på omtrent 1/2 kopp røre. Stek i henhold til produsentens instruksjoner og ta deretter ut og legg på en bakerist i en 200 graders ovn for å holde seg varm. Ikke stable dem og ha dem i et enkelt lag for å sikre at de blir sprø.
Tips
Du kan tilsette 1/2 ts kanel, 1/2 dl banan/fersk frukt. Ha høy varme på vaffeljernet, og lag heller mange små vafler i stedet for få store.
Detaljer om oppskriften
| Allergen | Ja | Nei |
|---|---|---|
| Laktose | ||
| Egg | ||
| Gluten | ||
| E220-E228 | ||
| Peanøtter | ||
| Bløtdyr | ||
| Sesam | ||
| Fisk | ||
| Soya | ||
| Sulfitt | ||
| Trenøtt | ||
| Krepsdyr | ||
| Selleri | ||
| Lupin | ||
| Sennep |
OBS! Det kan være mangler i denne oversikten.
Prep tid: 20 min
Koketid: 20 min
Kan fryses: nei
Bearbeidet: ja
Kjøkken: Meksikansk
Rett: Bakst
Type: Dessert
Metode: Steking
Dietter: VegetariskVeganskLaktosefriHinduKosherHalalGlutenfriDiabetisk diett
Redskaper: VaffeljernBolle
Publisert: 25. april 2022
Oppdatert: 10. mars 2024
Næringsinnhold per
194 kcal
7 g
23 g
7 g
1,8 g
8 g
1,4 g